Nota GKK1043 Kesihatan dan Kecergasan Diri

Kesihatan dan Kecergasan Diri dengan kodnya GKK1043 merupakan salah satu subjek yang perlu dipelajari semasa PPISMP SEMESTER 1. Antara topik atau tajuk yang akan dipelajari dalam subjek GKK1043 Kesihatan dan Kecergasan Diri ialah seperti dibawah, untuk download presentation/pembentangan yang lengkap bagi subjek GKK1043 Kesihatan dan Kecergasan Diri, anda boleh pergi pada bahagian bawah sekali.

TAJUK	KANDUNGAN
Konsep Kesihatan  dan Kecergasan Diri	1.1   Definisi  kesihatan diri ·         Konsep kesihatan menyeluruh ·         Hubungan kesihatan, kesejahteraan dan kualiti hidup
	1.2  Dimensi kesihatan dan kesejahteraan ·         Emosi-mental ·         Intelek ·         Fizikal ·         Sosial ·         Spiritual
	1.3  Definisi dan dimensi kecergasan ·         Definisi kecergasan fizikal ·         Komponen kecergasan fizikal berkaitan kesihatan -     Daya tahan kardiovaskular -     Kekuatan otot -     Daya tahan otot -     Fleksibiliti -     Komposisi tubuh ·         Konsep kecergasan menyeluruh
	1.4  Pengurusan diri dan gaya hidup yang berkualiti ·       Peringkat pengurusan diri -     Tindakan tidak mahu berubah             -     Bercadang untuk berubah -     Bersedia untuk mengubah gaya hidup -     Mengambil tindakan untuk berubah -     Mengekal perubahan sebagai amalan
	1.5    Isu dan persepsi kesihatan masa kini ·         Produk kesihatan ·         Promosi peralatan ·         Premis perniagaan ·         Pusat rawatan komersial
	1.6   Aktiviti fizikal dan perubahan fisiologi tubuh badan ·         Piramid aktiviti fizikal ·         Indikator kecergasan ·         Mengesan perubahan fisiologi ·         Kesan jangka panjang perubahan fisiologi
	1.7    Pemantauan kecergasan diri ·         Lokasi nadi ·         Perubahan denyutan nadi ·         Tekanan sistolik dan distolik
Pendekatan Amalan  Gaya Hidup Sihat  Melalui Aktiviti Fizikal	2.1  Kesan positif amalan aktiviti fizikal ·         Mengelak penyakit hipokinetik ·         Mengurangkan penyakit berkaitan jantung ·         Mengurangkan risiko antherosclerosis ·         Melambatkan proses penuaan
	2.2  Kadar aktiviti fizikal yang diperlukan ·           Jenis aktiviti ·           Kalori yang diguna ·           Jangkamasa aktiviti
	2.3  Aktiviti fizikal yang boleh diamalkan        sepanjang hayat ·           Hobi ·           Riadah ·           Rekreasi ·           Kebajikan
Faktor  Yang  Mempengaruhi  Kesihatan,  Kecergasan dan Kesejahteraan Diri	3.1  Faktor yang mempengaruhi kesihatan, kecergasan dan kesejahteraan diri ·         Baka ·         Umur ·         Ketidakupayaan fizikal ·         Perkhidmatan kesihatan ·         Persekitaran ·         Tingkahlaku
	3.2  Pemakanan dan pengambilan diet        seimbang ·         Piramid makanan ·         Kepentingan elektrolit ·         Pengiraan penggunaan kalori asas
	3.3  Tingkahlaku  berisiko yang mempengaruhi         kesihatan,kecergasan dan kesejahteraan         diri ·         Merokok ·         Pengambilan alcohol ·         Penyalahgunaan bahan ·         Pergaulan bebas
	3.4  Pengurusan emosi dan stress ·            Diagnosis kecergasan emosi ·            Pengurusan stress ·            Terapi stress
Aktiviti Peningkatan  Kecergasan Fizikal	4.1  Piramid aktiviti fizikal ·        Aras 1 -  Aktiviti fizikal harian ·        Aras 2 -  Aktiviti aktif ·        Aras 3 -  Aktiviti kekuatan                    daya tahan, fleksibiliti, dan ·        Aras 4 - Rehat atau tidak aktif
	4.2  Persediaan diri untuk bersenam ·         Status kesihatan diri ·         Pakaian yang sesuai ·         Aspek keselamatan yang perlu ·         Pemilihan aktiviti yang sesuai ·         Aktiviti memanaskan badan
	4.3  Prinsip latihan aktiviti fizikal    ·         Prinsip FITT    - Frekuensi    - Intensiti    - Time    - Type
	4.4  Indikator kepada kecergasan diri ·            Kadar nadi pulihan yang cepat ·           Kadar nadi rehat semakin rendah ·           Perbezaan kadar nadi senaman
Perancangan Program Latihan Untuk Kekalkan Kecergasan Diri	5.1  Merancang program latihan peribadi ·         Mengenal pasti keperluan ·         Matlamat dan sasaran latihan ·         Prinsip FITT ·         Program latihan ·         Pengurusan data dan rekod latihan
Penilaian Kecergasan Diri	6.1  Menilai tahap kesihatan peribadi dalam         komponen kecergasan diri ·         Kecergasan kardiovaskular ·         Kekuatan otot ·         Dayatahan otot ·         Kelenturan ·         Komposisi tubuh badan 6.2  Laporan ringkas makmal
	6.3  Ujian kecergasan pra dan pos

Untuk download nota, pembentangan, presentation, nota, pembentangan GKK1043 Kesihatan dan Kecergasan Diri , anda semua boleh click Button Download di bawah